节食仍然运动?哪个本事减肥最高效?

节食仍然运动?哪个本事减肥最高效?

  参考音问网5月4日报道 美媒称,美国科罗拉多大学的一项最新咨议评释,使人体重减轻的源由是运动而不是裁汰卡道里摄入。

  据《跑步者天下》网站不日报道,不少人都曾听过“腹肌爆发于厨房”的说法,这句话的趣味是,要念减掉多余的体重,吃什么比去健身房或跑步更要紧。但现正在,咨议评释,到底不妨恰巧相反——起码正在坚持身体方面不是如此。

  报道称,科罗拉多大学安舒茨壮健与保健核心的咨议职员将那些一经减肥告成并限定了一年的人(体重正在150磅足下,约136斤)与其余两组人实行比力:平常体重组(150磅足下)和超重组(213磅足下,约193斤,体重与减肥者之前的体重近似)。

  通过尿液样本衡量试验对象的逐日总能量消费(TDEE)或燃烧的卡道里量,他们的代谢率也获得衡量,以知道他们逐日总能量消费合键来自暂停和体力行动。

  正在咨议历程中,全豹咨议对象都坚持体重——这意味着总能量消费或者说他们每天燃烧的卡道里量相当于他们摄入的卡道里量。咨议职员呈现,限定体重者的总能量消费高于平常体重组,与超重组近似。这评释,之前减肥并限定体重的人摄入的热量与超重的那组人相当。

  那么,为什么限定体重者没有以是长回减掉的肉呢?咨议职员以为,这可能归结为他们运动量的扩张:与体重邻近的人比拟,坚持体重的人每天多消费300卡道里,此中180卡道里来自体育磨炼。

  开始,坚持体重者每天的步数比其他人都多——12100步,而平常体重组为8900步,超重组为6500步。

  该咨议的插手职员奥斯特多夫博士说,当一幼我减肥时,他的身体认资历几次新陈代谢适宜,试图让他的身体还原到最初的体重。你的体重越重,消费的卡道里越少。以是,减肥要么裁汰卡道里的摄入,要么扩张卡道里的消费(通过体育磨炼)——或者两者兼而有之——以减轻体重。

  她说,“凭据咱们的咨议结果,类似告成的限定体重者更多地通过身体行动消费能量,而不是裁汰他们的卡道里摄入。”

  只是,奥斯特多夫指出这也一视同仁,“极少人可能通过节食和较少的体育磨炼告成地坚持体重,而另极少人不妨需求巨额的体育磨炼。”她说,“最好的形式是对本人有用的形式,因此多试验,看看哪些形式有用,这才是恒久告成减肥的要紧一步。”(编译/任韬衡)